info@sportwolt.sk +421917941554
Nákupný košík
Nákupný košík

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

    Hľadám produkty

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám kategórie

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Hľadám značky

Blog

Blog

Na blogu nájdete články o cyklistike, posilňovaní, behu a ďalších športoch. Okrem toho, si tam prečítate aj zdravotné rady pre športovcov. V článok si prečétate aj o zdravej strave športovca a môžete si pripraviť jeden zo zdravých receptov.

Kategórie:

Összes kategória Kerékpározás Országúti kerékpározás Hegyi kerékpározás Gravel kerékpározás Enduro Kerékpáros utazás Kerékpáros felszerelés Kerékpártúrázás Kerékpárok Szerviz és karbantartás Bikepacking Kerékpárversenyek Kerékpáros edzés Kerékpártúra-tippek Elektromos kerékpárok Beltéri kerékpározás és görgők Kerékpáros ruházat Triatlon Triatlon felkészülés Triatlonversenyek Triatlon felszerelés Túrázás Hegyi túratippek Hegyi felszerelés Biztonság a hegyekben Futás Futófelszerelés Futóedzés Futótippek és tanácsok Atlétika Terepfutás Maratonok Futóversenyek Futócipők Edzés Kezdőknek Fogyáshoz Kardióedzés Erősítés Mit vegyünk fel Rendszeres edzés Táplálkozás Étrend Folyadékpótlás Zsírok Fehérjék Szénhidrátok Vitaminok és ásványi anyagok Étrend-kiegészítők sportolóknak További sportok Fitnesz Úszás Sítúra Síelés Sífutás Jóga Sport Sport kezdőknek Sporttippek és tanácsok Biztonság sportolás közben Egészség Regeneráció Fogyás Sportsérülések Mobilitás és nyújtás Alvás Gyakorlatok Fenékgyakorlatok Otthoni gyakorlatok Fogyasztó gyakorlatok Gyakorlatok nőknek Hasizomgyakorlatok Lábgyakorlatok Kargyakorlatok Egyéb Motiváció Tippek Túrázás és gyaloglás Receptek Reggeli Főételek Levesek Saláták Egészséges desszertek Egészséges italok Interjúk Érdekességek Újdonságok PR cikkek Vásárlási tanácsadó Termékértékelések Összehasonlítások és tesztek
Összes kategória Edzés

Sportoló immunrendszere: heti ellenőrzőlista, gyakori hibák és edzésszemafor

Elég néhány hét kevés alvással, kemény edzésekkel és hideg reggelekkel, és a tervből hirtelen ágy és tea lesz. A jó hír, hogy arra, milyen gyakran maradsz ki az edzésekből, sokkal nagyobb ráhatásod van, mint gondolnád. Ez az útmutató konkrét ellenőrzőlistát, egyszerű szemafort az edzésről való döntéshez és áttekintést ad azokról a hibákról, amelyek a sportolók védekezőképességét a leggyakrabban gyengítik. A jó sportoló immunrendszere nem egyetlen csodaszeren ...
Összes kategória Kerékpározás

Bike fitting lépésről lépésre: mikor éri meg és mit készíts elő

Két óra nyeregben ülés után elzsibbad a kezed, fáj a térded vagy a nyakad? A jól beállított kerékpár alapjaiban változtathatja meg a tekerést, de kevesen tudják, hogyan néz ki egy igazán személyre szabott beállítás. Nézd meg, mi történik közben, mikor éri meg, és hogyan készülj fel rá. A bike fitting a kerékpár szakszerű beállítása a tested, a mozgékonyságod és a tekerési stílusod alapján. A cél a kényelmesebb üléshelyzet, a hatékonyabb erőátvitel a pedálokra...
Összes kategória Edzés

Erősebb hát, jobb testtartás: 4 gyakorlat, hibák és heti terv

Öt óra a laptop előtt, egy óra az autóban, este pedig még a telefon a kanapén. A hátad ezt kibírja, de idővel megérzi. A rendszeres mozgás segíthet abban, hogy a hátad is kapjon egy kis pihenést attól a sok terheléstől. Ha egyenesebb tartást szeretnél, a testtartást javító gyakorlatok a legegyszerűbb kezdés, és otthon is elvégezheted őket. A rendszeres hátgyakorlatok erősítik a gerinc körüli izmokat, és ülőmunka mellett különösen jól jönnek. ...
Összes kategória Futás

Fáj a térded futás közben? Ellenőrzőlista az okokról, hibákról és a következő lépésekről

A térded már az első kilométerek után belesajdul, vagy csak este, futás után jelentkezik a fájdalom? Egy ilyen jelzést nem érdemes figyelmen kívül hagyni, de nem kell rögtön pánikba esned. Ez az ellenőrzőlista segít eligazodni abban, mit figyelj, mit tegyél azonnal, és mikor érdemes szakemberhez fordulni. A térdfájdalom futás közben az egyik leggyakoribb panasz, amellyel a futók edzés közben találkoznak. Hátterében állhat túlterhelés, nem megfelelő futóstílus...
Összes kategória Kerékpározás

Gyerek a biciklin: biztonsági ellenőrzőlista az első és minden további tekerés előtt

A kerékpározás első kilométerei a gyereknek apró kalandot jelentenek, a szülőnek pedig sok kérdést. Ez az ellenőrzőlista megmutatja, mit készíts elő, mire figyelj, és hogyan lehet a tekerésből felhőtlen örömforrás. A gyerek biztonsága kerékpáron három dologra épül: jól illeszkedő sisakra, a gyerek méretéhez illő biciklire és egyszerű szabályokra, amelyeket minden túrán megismételtek. Ha ez a három alapkő a helyén van, a gyerek a játékra, te pedig a nyugodt ki...
Futás Futóedzés

Hát futás közben: checklist, leggyakoribb hibák és mikor kell odafigyelni

A hátnak segítenie kellene a futásban, nem fékeznie azt. Ha pár kilométer után húzni kezd a derekad vagy a lapockáid között, az jelzés, hogy a felkészülésben, a technikában vagy a terhelésben valami nincs rendben – és ez többnyire korrigálható. Ez az útmutató a futás közbeni gyors elsősegélytől a hosszú távú megelőzésig végigvezet. Ha a hátfájás futás közben foglalkoztat, érdemes egyszerre három dologra figyelni: a technikára, a futócipőre és a terhelés fokoz...
Összes kategória Edzés

Kollagén sportolóknak: ellenőrzőlista ízületekhez, inakhoz és regenerációhoz

Hosszú tekerés után fájnak a térded, az inak az erősítő edzés után is tiltakoznak, te pedig azon gondolkodsz, tényleg segít-e a kollagén? Nézzük át gyakorlati ellenőrzőlistaként: mit várhatsz tőle reálisan, kinek van értelme, és miben hibázunk a leggyakrabban. A kollagén sportolóknak olyan kiegészítő, amelyről sokat beszélnek, de kevesen tudják, hogyan illesszék a mindennapokba. Szerkezeti fehérje, amelyből az inak, szalagok, porcok és a bőr is felépül, ezért...
Összes kategória Túrázás

Túrasí kezdőknek: felszerelés-ellenőrzőlista a síléctől a lavinakészletig

Az első túrasí szezont végigviheted anélkül, hogy kiürítenéd a pénztárcádat, de terv nélkül nem érdemes belevágni. Ez az ellenőrzőlista megmutatja, mi kell valójában a felmenethez, mi a lesiklásához, és mi menti meg a napodat, ha valami félresikerül. Olyan sorrendben haladunk végig rajta, ahogyan a felszerelés a kosaradba és a hátizsákodba kerül. A megfelelő túrasí felszerelés három pilléren áll: a mozgást szolgáló síkészleten, a lavinaveszélyes terepre szánt...
Összes kategória Edzés

Hidegedzés kezdőknek: biztonságos indulás, hibák és ellenőrzőlista az első merülés előtt

A reggel hétkori hideg zuhany bátorságpróbának tűnik, pedig a legtöbben sokkal szerényebben kezdik. Elég néhány nyugodt lélegzetvétel, a zuhany hideg zárása és egy kis türelem. Ez az útmutató megmutatja, hogyan válassz formát, mit kerülj el, és hogyan haladj úgy, hogy a hidegben is biztonságban érezd magad. A hidegedzés a test fokozatos hozzászoktatása a hideghez, leggyakrabban hideg víz segítségével. Kezdőknek a hideg zuhany vált be a legjobban, mert a tempó...
Összes kategória További sportok

Skialp vagy sítúra? Terep alapján válassz, ne név szerint

Szívesen cserélnéd le a zsúfolt pályát a havas lejtők csendjére, de nem tudod, hogy a te túrádat skialpnak vagy sítúrának hívják? A név kevésbé számít, mint hogy hová mész, mekkora tapasztalatod van, és mi van a hátizsákodban. Nézzük meg, hogyan dönthetsz egyszerűen.A skialp és a sítúra közötti különbség nem éles határvonal, hanem a nyugodt túráktól a nehéz magashegyi mászásokig húzódó skála. Mindkét tevékenységnél felhágóbőrrel felfelé haladsz a síléceken, é...
Túrázás Kezdőknek

Ski touring kezdőknek: az első túra 6 lépésben, felszerelés-ellenőrzőlista és tipikus hibák

Saját lábbal felkapaszkodni egy hegyre, majd érintetlen havon lesiklani – pontosan ezt adja a ski touring. Ha vonz, de nem tudod, hol kezdd, végigmegyünk az első túrán a síléc felcsatolásától a lesiklásig. Kapsz felszerelés-ellenőrzőlistát, a tipikus hibák listáját és három forgatókönyvet is az első kirándulásra.A ski touring pályán kívüli síelés, amelynek során a sílécen, felmászószalagokkal kapaszkodsz felfelé, lefelé pedig szabad terepen siklasz le. Az els...
Futás Futófelszerelés

Futás télen: felszerelés-ellenőrzőlista, gyakori hibák és cipőválasztás

A téli futás első tíz perce gyakran alattomos: vagy fázol, vagy hamar megizzadsz, és a hideg utolér. Segít egy egyszerű ellenőrzőlista, amelynek alapján a sapkától a zokniig összeállíthatod a felszerelésedet. Végigvesszük, mit vegyél fel, mely hibák ismétlődnek leggyakrabban, és mi alapján válassz téli futócipőt. A futás télen akkor élvezetes, ha a ruházatodat a körülményekhez igazítod, nem a naptárhoz. A téli futóruházat és a jó tapadású cipő dönti el, hogy ...